Анжелика Скорнякова
05.07.2022 14:49
Дневник питания и тренировок за 05.07.2022
Мой обед. Может конечно нут не очень сочетается с сельдью, но мне
понравилось, очень даже неплохо, и довольно сытно, ещё раз
повторюсь в восторге от приложения
Ниже ужин: куриная печень и салат с рукколой
Ниже ужин: куриная печень и салат с рукколой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
150
|
88.5 | 15.3 | 0.6 | 5.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 1565 | 322 | 34 | 16 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Абрикосы |
146
|
64.2 | 1.3 | 0.1 | 13.1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 616 | 173 | 3 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
123
|
201.7 | 10.9 | 3.2 | 24.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
67
|
105.2 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1645 | 586 | 41 | 27 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
66
|
24.7 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Руккола |
43
|
10.8 | 1.1 | 0.3 | 0.9 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 885 | 335 | 25 | 18 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 110 | 170 | 23 | 6 | 4 |
| Итого за день | 4821 | 1588 | 129 | 69 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только ходьба. Завтра исправим положение 👍
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
25951 |
25951 |
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
307.1 |
307 |
Дистанция |
9091 |
9091 |
Расход калорий |
68 |
68 |
Результаты за день
Энергозатраты: 542 ккал
Количество шагов: 22335 кол
Время: 178.5 мин
Дистанция: 4824 м
