04.07.2022 11:52

Дневник питания и тренировок за 04.07.2022

Ну что же, второй день в новом для меня приложении подошёл к концу, я если честно в восторге от МЗР, все хочется дотошно вбивать и следить за закрытием по каждому параметру, браво, прямо открытие для меня, я очень довольна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Груша	142	66.7	0.6	0.4	14.6
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Творог 11% жирности	293	521.5	46.9	32.2	8.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Итого	1695	862	61	35	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Черешня	187	97.2	2.1	0.7	19.8
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Нут (турецкий горох) (Варка)	50	142.6	9.6	2.1	20.8
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	66	120.8	12.3	2.4	12
Вода	250	0	0	0	0
Малина	350	161	2.8	1.8	29.1
Вода	500	0	0	0	0
Смородина красная	25	10.8	0.2	0.1	1.9
Итого	2585	948	55	22	118

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	100	110	22	0	3
Итого за день	4380	1920	139	58	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кроссфит плюс силовая в догонку, понедельник-день тяжелый

Подъём ног в висе на перекладине

	1	Итог
Повторения	64	64
Вес снаряда

Глубокие приседания со штангой

	1	Итог
Повторения	100	100
Вес снаряда	20	2000

Подъём гантелей перед собой попеременно

	1	Итог
Повторения	120	120
Вес снаряда	12.5	1500

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	6	6

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5491	5491

Активности

	1	Итог
Заметка	interval_training.high_intensity
Время начала
Время конца
Время	94.8	94
Дистанция
Расход калорий	356	356

Результаты за день

Энергозатраты: 215 ккал

Повторения: 284 раз

Тоннаж: 3500 кг

Время: 6 мин

Елена 04.07.2022 11:53

Красава все расписала👍👍👍

Оля 04.07.2022 15:02

тренировка класс 🔥 самое оно начать неделю

Анжелика Скорнякова 04.07.2022 18:36

Оля, заряд на весь день 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.07.2022 18:41

100 приседов с 20 кг, впечатлило.. Браво!

Анжелика Скорнякова 04.07.2022 19:31

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это комплекс, в несколько подходов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.07.2022 19:48

Анжелика Скорнякова, да все равно много

Анжелика Скорнякова 04.07.2022 19:48

И да это ещё были не просто приседания а оверхед приседания, в программе их не нашла, но это намного сложнее, чем просто присед

Алексей 04.07.2022 20:18

Зачем столько повторений, пусть и в нескольких подходах? 0_о

Анжелика Скорнякова 04.07.2022 20:24

Алексей, это комплекс, пришёл-делай, плюс соревновательный момент, не знаю, мы кайфуем когда все сделано

Алексей 04.07.2022 21:08

Анжелика Скорнякова, понятно, думал конкретно цель может есть какая)

Анжелика Скорнякова 04.07.2022 21:39

Алексей, вообще спорт уже давно мой образ жизни, а кроссфит-то, что по настоящему зацепило, вот мое и все, выступать пока не планирую, многому ещё учиться