Анжелика Скорнякова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анжелика Скорнякова

03.07.2022 08:36

Овсяный блин с сёмгой

Калорийность - 142.1 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 8.3 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Хлопья Геркулес овсяные	30 г
"Сибирская клетчатка" с добавками Витаминная поляна, 1 стол. ложка - 10г	10 г
Молоко 2,5% [Кубанская Буренка]	70 г
Яйцо куриное (Жарка)	58 г
Рикотта Лайт [Bonfesto]	40 г
Семга соленая	50 г
Авокадо	50 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100 г
Сыр Лёгкий 30% [Роса]	40 г
Салат романо (римский салат, ромен)	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Приготовленный овсяный блин с начинкой

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Овсяную крупу смешать с отрубями, добавить молоко и яйцо, все взбить блендером и жарить на сковороде на медленном огне без масла с двух сторон до золотистой корочки

Шаг 2.

Готовый блин намазать сыром рикотта, слоями уложить рыбу авокадо помидоры сыр и зелень, половинкой завернуть

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142.1 кКал	8.44%
	Белки	9.6 г	12.63%
	Жиры	8.3 г	14.82%
	Углеводы	6.7 г	3.06%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Марина 03.07.2022 08:51

Блинчик шикарный получился *-*

Анжелика Скорнякова 03.07.2022 08:58

Можно кстати в тесто блина ещё грамм 40 сыра добавить, получается супер

Анжелика Скорнякова 03.07.2022 09:08

И белка больше, загрузка по максимуму на завтрак

Liya 03.07.2022 13:48

Сразу захотелось овсяноблин приготовить

Ирина Рекс 03.07.2022 13:53

Ни разу ещё овсяноблин не готовила...а между тем, смотрю, что у многих это весьма распространенный вариант завтрака....видно, нужно попробовать, тем более что вариантов начинки - множество

Анжелика Скорнякова 03.07.2022 15:49

Liya, конечно сделайте и быстро и вкусно и очень насыщает

Анжелика Скорнякова 03.07.2022 15:50

Ирина Рекс, попробуйте, потом будет любимым завтраком

Ирина Рекс 03.07.2022 16:55

Анжелика Скорнякова, обязательно Подмигиваю

нужно разнообразить рацион новыми вкусности. Так что спасибо за вжохновение

Станислав 04.07.2022 16:18

На счет - быстро - не правда. Может если приноровилась, то да, а так минут 40-50 как минимум. Вес блюда 370 гр., а калорийность порции (370 гр.) = 445,1кк., хотя убрал пару ингредиентов (Сыр Лёгкий 30% , заменил семгу на Тунец Натуральный ), помидор и яйца меньше по граммам.

Анжелика Скорнякова 04.07.2022 18:35

Станислав, значит я приноровилась, готовлю порционно и не только себе, и мужу и детям

Елена 06.07.2022 12:38

Блинчик красавчик

Olga 06.07.2022 13:08

эдакая а ля шаурма )) только вместо лаваша овсяноблин. если его побольше размазать при готовке, то и завернуть всю начинку в него , видимо , можно будет. это я к тому, что можно будет взять и в качестве перекуса куда то с собой, т . е не только как завтрак использовать. и вкусно и полезно.

Анжелика Скорнякова 06.07.2022 16:33

Olga Ch, он довольно нежный и может развалиться, есть сразу надо

Olga 07.07.2022 17:36

Анжелика Скорнякова, понятно. а выглядит иначе, прям как добротный блин ))) тогда только аккуратненько и на тарелочку. для перекуса в дороге не подойдет.

Анжелика Скорнякова 07.07.2022 21:24

Olga Ch, да есть его сразу надо, он не такой эластичный как кажется