Всем привет! Расскажу коротко свою историю
Прямо сказать слишком много лишнего веса никогда не было, старалась не запускать себя, но как-то потихоньку весы двигались в большую сторону и если раньше 60 кг для меня это был предел моей жирности (тогда я не занижалась спортом рост 166см) и смотрелось это как жирность, то постепенно мой вес стал стабильно 67 кг и кстати сказать смотрелось это лучше, чем когда-то 60 без зала. Пробовала кето-диету и поначалу это очень даже хорошо себя показало, вес ушёл в 60 кг за месяц, но потом так же быстро вернулся вкупе с адаптацией и переизбытком жиров в рационе, к тому же очень испортился липидный профиль- холестерин на минуточку не снижался ниже 10😱 с коэффициентом атерогенности за 4, так что бросила я это гиблое дело плюс волосы посыпались, в общем пришло понимание, что это не есть хорошо. Потом долгожданная беременность, хотя веса не много набрала-кг 10 и из роддома я вышла с весом в 66 кг-меньше чем до, но за каких-то 2 мес набрала до 74кг 😱. И тут уже направила себя прямиком в зал и не просто железо тягать, как до этого, а на кроссфит-где тебе не дадут расслабиться и постоянный интенсив с нагрузкой, но организм не дурак 😜 и кг стояли на месте-минус 2-3кг, которые гуляли туда-сюда, я стала похожа на монстра с приличным слоем жира поверх появившихся мышц. В общем долгие мои упирания считать калории все равно меня к этому вынудили и кстати говоря-это принесло сразу долгожданные плоды, вес пошёл вниз. Практически до сих пор пользовалась FatSecret, но там считаются только бжу и клетчатка, а как перекрыто все не понятно. И как хорошо иметь сестру-близнеца, которая меня всегда наставляла на этот подсчёт, плюс отучилась на нутрициолога и нашла это приложение, без которого сейчас не представляю как раньше жила!
Только питание с полным контролем плюс тренировки дали нужный результат.
Итого мой вес сейчас 58.5, т.е. минус 15.5 кг, в планах ещё добить до 56, а там посмотрим.
Что я поняла для себя, так это то, что нельзя сильно занижать каллораж, питаться надо чтоб был небольшой дефицит, плюс обязательный добор по белкам.
Что ещё сказать? Уже месяца 2 добавила не тренировочную активность-ходьба минимум 10000 шагов, но на деле получается в среднем 15000 шагов.
Всем здоровья, позитивного настроя и всегда добиваться с легкостью поставленной цели