Дневник тренировок за 08.08.2022

себе для памяти: лучший двигатель прогресса - полчашечки кофейку перед занятием :oops С улыбкой

)) даже бабочка прям задвигалась, пусть пока только в кол-ве повторов (с весами там хуже - слишком уж большой шаг у тренажера), но когда-нибудь и вес сдвинется, я в это верю ))

Суперсет

упражнения на растяжку	1	Итог
Время	8	8
Ходьба (дистанция/время)	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	6600	6600
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Суперсет

Разведение ног в тренажере	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	11	35
Вес снаряда	34	34	34	1190
Сведение ног в тренажёре	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	13	43
Вес снаряда	34	34	34	1462

Суперсет

Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	Итог
Повторения	20	15	35
Вес снаряда	2.5	2.5	87
Подъём ног в упоре	1	2	Итог
Повторения	9	10	19
Вес снаряда

Суперсет

Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	10			30
Вес снаряда	20	27			670
Тяга к груди с верхнего блока	1	2	3	4	Итог
Повторения	13	5	15	15	48
Вес снаряда	20	27	34	34	1415
Разгибание рук с верхнего блока	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15			30
Вес снаряда	18	18			540
Отжимания от лавки или опоры	1	2	3	4	Итог
Повторения	0
Вес снаряда
Жим в грудном тренажёре сидя	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	5	14		34
Вес снаряда	20	20	20		680

Суперсет

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	13	11	1	16	13	54
Вес снаряда	14	14	20	14	14	762
Сведение рук в тренажёре "бабочка"	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	16	18	20	15		69
Вес снаряда	20	20	20	20		1380
Разведение рук с гантелями в стороны	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10					10
Вес снаряда	4					40
Шраги с гантелями стоя	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	3					3
Вес снаряда	4					12

Суперсет

Становая тяга с гантелями	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда	12	12	480
Разгибание ног в тренажёре	1	2	Итог
Повторения	13	14	27
Вес снаряда	34	34	918