Дневник питания за 09.11.2025

Сегодня что-то больше не лезет, даже белка не набрала немного, уже йогурт впихивала тк не хотелось....
Зато начала делать сыр, скоро через 3-4 недели будет готов, все опубликую постадийно 🙂, кстати запах настоящего трюфеля у сырной массы, но не резкий а как лайт тартуфата как будто

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе капучино табрис	1	110.7	5.5	5.9	9
Кофе в турке с молоком	1	46.7	2.2	2.2	4.8
Итого	646	157	7	8	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	360	86.4	4	0.7	13.7
Огурец грунтовый	134	18.8	1.1	0.1	3.4
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	1
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	124	324.9	27.4	23.8	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	124	188.2	15.7	13.6	0.9
Фейхоа	200	122	1.4	0.8	17.6
Виноград, мускатный	118	67.3	1	0.6	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1543	975	52	54	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка сырая	81	68.9	16.3	0.4	0
Айсберг (салат кочанный)	68	9.9	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	93	22.3	1	0.2	3.5
Огурец грунтовый	31	4.3	0.2	0	0.8
майонезный соус "легкий"	8	19.4	0	2	0.4
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Киви	213	100.1	1.7	0.9	17.3
Греческий йогурт простоквашино	152	95.8	13.2	3	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	997	329	33	7	28
Итого за день	3186	1462	93	69	95