Дневник питания за 12.05.2025

Делала рулет к овощной, а внутрь форель малосольную завернул, очень даже вкусненькое получилось, сейчас уже овощи доступны, можно импровизировать и с начинкой и с основой 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе капучино табрис	1	110.7	5.5	5.9	9
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Итого	690	180	8	8	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овощной рулет с форелью	279	390.6	33.5	22.9	10.9
Яйцо куриное (Варка)	93	146	11.8	10.7	0.7
Клубника	431	176.7	3.4	1.7	32.3
Итого	1103	716	48	35	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	117	70.2	1	0.4	15.7
Клубника	103	42.2	0.8	0.4	7.7
Груша	260	122.2	1	0.8	26.8
Итого	480	234	2	1	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	233	46.6	2.8	0.2	7.9
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	110	220	33.2	8.6	0
Овощи обжаренные	181	97.2	2.5	5.8	8.9
Картофель отварной	162	116.8	3.2	0.6	24.6
Клубника	251	102.9	2	1	18.8
Итого	937	583	43	16	60
Итого за день	3210	1715	104	62	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ната М 13.05.2025 01:07

красиво и наверно очень вкусно Дарю цветочек

Катерина 13.05.2025 09:28

Хотела посмотреть, как делать рулет, но там только ингредиенты даны

Елена 13.05.2025 14:53

ната М, да ошень 😊

Елена 13.05.2025 14:57

Катерина, так лень было рецепт оформлять, но там все просто, кабачки и морковь+3 яйца перемешать, посолить+специи выложить тонким слоем в 0,5см примерно прямоугольник ом на пергаментную бумагу и в духовку на 25 минут 180 градусов, далее пусть остынет полностью, смешать крем сыр с зеленью выложить по всему овощному слою и равномерно положить рыбу, далее свернуть в рулет, основа очень эластичная не рвётся, замотать в плёнку и убрать в холодильник на 3часа. Готово. Можно с, ем угодно его делать и картофель, кабачки и тд.... Фантазируйте

Катерина 13.05.2025 15:16

Елена, спасибо!♥️

Елена 13.05.2025 15:25

Катерина, ❤️ 😘