Дневник питания за 28.04.2025

Сегодня исполняется ровно три недели, как я начала контролировать себя — и впервые за долгое время не сорвалась! Нет больше привычки обдирать кожу вокруг ногтей, губ и оставлять болезненные ранки. Чувствую настоящую гордость и внутреннюю радость, ведь удалось избавиться от ежедневной мучительной зависимости!

- пальцы стали целые и красивее.
- Губы здоровы, без шелушений и повреждений.
- Появилось чувство свободы и уверенности в себе.

Это мои пусть и маленькие победы, которые складываются в большую личную победу над вредной привычкой.

Раньше считала это нормальным ободранные пальцы вокруг ногтей прямо в кровь до мяса и мне казалось всех эта кожа раздражает, когда топорщится. Оказалось только я.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Итого	480	70	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырно-творожная начинка для лаваша	1	310.1	38.5	15.3	3.9
Карпаччо из мяса индейки	113	141.3	32	1.2	0.7
Апельсин	257	110.5	2.3	0.5	20.8
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	81	224.4	7.4	0.9	46
Итого	1220	906	81	19	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки куриные	183	277.4	49.4	7	2.6
Огурец парниковый	122	13.4	0.9	0.1	2.3
Редис	146	29.2	1.8	0.1	5
Картофельноое пюре	127	108.5	3.2	2.5	18.3
Яблоко	241	113.3	1	1	23.6
Яблоко	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1334	645	57	11	73
Итого за день	3334	1625	141	33	178