Елена
21.04.2025 21:38
Дневник питания за 21.04.2025
Немного аж 4 дня отдыхали с мужем, такая перезагрузка, как будто
целый месяц на отдыхе были и главное насыщенно, с пользой для
здоровья ментального и физического.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Кофе капучино табрис |
1
|
110.7 | 5.5 | 5.9 | 9 |
| Коктейль высокобелковый с соком манго и маракуйи |
230
|
172.5 | 20 | 1.2 | 20.7 |
| Итого | 920 | 353 | 28 | 9 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карпаччо из мяса индейки |
99
|
123.8 | 28 | 1.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
122
|
178.9 | 14.9 | 12.9 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Груша |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.6 | 21 |
| Айсберг (салат кочанный) |
54
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
27
|
105.8 | 9.7 | 6.8 | 0.9 |
| Кулич пасхальный |
65
|
208.3 | 4.4 | 9.4 | 28.5 |
| Мандарин |
146
|
55.5 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Итого | 1187 | 898 | 61 | 40 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Мандарин |
149
|
56.6 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Зеленый борщ |
280
|
105 | 5 | 6.2 | 7.6 |
| Шея индейки отварная |
66
|
109.2 | 14.4 | 5.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 977 | 351 | 22 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3384 | 1606 | 112 | 62 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
13
Катерина
21.04.2025 21:50
Обалденная красота, и вы в этом числе!👍
Юджин (кето+ИГ)
21.04.2025 23:04
какая бухта красивая! Где это?
Елена777
22.04.2025 01:04
Шикарные виды! 🧡
Елена
22.04.2025 06:49
Юджин
(кето+ИГ), Геленджик ❤️
Вероника
22.04.2025 07:37
Крутые фото)) смотришь и, как будто-то, сама отдыхаешь))) очень
радует глаз и настроение поднимает)
Лариса Брусенцева
22.04.2025 14:59
То, что водное, это лиман?
Елена
22.04.2025 20:33
Лариса
Брусенцева, море, бухта 😉
Светлана
22.04.2025 20:41
Замечательно, спасибо вам за прекрасное, и за свою счастливую
улыбку, это так здорово, ну у меня нет слов, как раз ко сну
приятное.
Лариса Брусенцева
23.04.2025 03:51
Елена,
спасибо! ♥️
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
