Дневник питания за 07.04.2025

Четыре дня у меня получилось не считать, сегодня не выдержала, так спокойно, внутри тревога нарастала, дошло до отдышке, ну надо же, я вроде спокойная, питание не меняла, все стабильно. Но мысли все равно были, а набрала белок, а не вылезла за свой дефицит? Вот видимо диагноз уже, поняла, что можно не считать но не в дефиците, как уйду на поддержку пожалуй буду опять пробовать, может и тревога к тому времени пройдёт. Пока только так.
Зато такая красота цветёт на улице

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Итого	480	70	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	63	165.1	13.9	12.1	0.3
Карпаччо из мяса индейки	88	110	24.9	1	0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	92	254.8	8.4	1	52.3
Сырно-творожная начинка для лаваша	233	352.3	43.3	17.7	4.2
Клубника	320	131.2	2.6	1.3	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1096	1016	93	33	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	224	105.3	0.9	0.9	22
Итого	224	105	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	197	74.9	1.6	0.4	14.8
Сельдь тихоокеанская жирная	178	340	24.9	26.7	0
Картофель отварной	107	77.1	2.1	0.4	16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	782	495	28	27	31
Итого за день	2582	1686	126	64	142