Дневник питания за 28.03.2025

Завтрак был таков, очень удачно вспомнила про овсяноблин....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	56	196	14.7	14.9	0
Итого	536	266	18	17	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	42	142.7	5	2.6	24.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	106	54.4	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное (Запекание)	60	88	7.3	6.3	0.4
Шпинат	37	8.5	1.1	0.1	0.7
Карпаччо из мяса индейки	81	101.3	22.9	0.9	0.5
Помидоры Черри	108	16.2	0.9	0.1	3
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Мандарин	197	74.9	1.6	0.4	14.8
Яблоко	177	83.2	0.7	0.7	17.3
Рикотта fresca	38	52.1	3.2	4.4	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1216	769	53	28	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	211	90.7	1.9	0.4	17.1
Отварная куриная грудка	135	172.3	37.4	2.3	0.7
Перец красный болгарский аэрогриль	112	61.4	3.1	0.2	12
Яблоко	224	105.3	0.9	0.9	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	982	432	43	3	52
Итого за день	3034	1470	115	49	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 29.03.2025 06:19

Какая красота 😍 А я вчера у нас увидела одуванчик и так обрадовалась!

Елена 29.03.2025 08:28

Завтрак очень аппетитно выглядит. Но у меня не получается эстетично есть такие многокомпонентные конструкции. Много раз пробовала , в итоге яйца отдельно, овяноблин отдельно ))))

Елена 29.03.2025 12:31

Елена, он просто большой, все вмещается😊