Елена
18.03.2025 23:29
Дневник питания за 18.03.2025
Что сегодня за день, хочу спать, разбитость и нет сил, хоть и с
утра сходила на треню, все равно нет.... В обед даже на 1 час
заснула, немного полегчало ......
У нас зацвели деревья, красиво и ароматное на улицах города.
У нас зацвели деревья, красиво и ароматное на улицах города.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
65
|
227.5 | 17.1 | 17.3 | 0 |
| Итого | 545 | 297 | 20 | 20 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
88
|
40.6 | 9.4 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
98
|
143.7 | 11.9 | 10.4 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
76
|
43.3 | 2.2 | 2.3 | 3.4 |
| Хлеб Бородинский |
58
|
125.4 | 3.8 | 3.5 | 18.7 |
| Рикотта fresca |
47
|
64.4 | 3.9 | 5.5 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
64
|
10.9 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Сельдь иваси, мелкая |
117
|
153.3 | 25.2 | 5.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Мандарин |
227
|
86.3 | 1.8 | 0.5 | 17 |
| Итого | 1150 | 679 | 59 | 28 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
267
|
114.8 | 2.4 | 0.5 | 21.6 |
| Итого | 267 | 114 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель запеченная |
132
|
216.2 | 30 | 9.8 | 0 |
| Картофельное пюре |
164
|
121.7 | 4.3 | 2.1 | 21.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
242
|
33.9 | 1.5 | 0 | 9.2 |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Груша |
217
|
102 | 0.9 | 0.7 | 22.4 |
| Итого | 817 | 573 | 37 | 21 | 54 |
| Итого за день | 2779 | 1664 | 120 | 70 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Маша
19.03.2025 09:12
Елена, поделитесь фото цветущих деревьев. У нас пока только
одуванчики, подснежники и нарциссы
Такая
красота !!! 
Анна
19.03.2025 22:41
У вас тоже похолодало? Может реакция на смену погоды
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
