Елена
16.02.2025 23:45
Дневник питания за 16.02.2025
Вот такая красота с высоты обрыва на спокойное зимнее море, оно
может быть как сегодня тихим и гладким как зеркало, отражающее
небо.
Для нас море символ свободы и бесконечности.
Для нас море символ свободы и бесконечности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 480 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
69
|
149.2 | 4.5 | 4.1 | 22.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
53
|
27.2 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Крем-Сыр мягкий Cher works |
60
|
108 | 4.2 | 7.2 | 6.6 |
| Сыр Натура лёгкий 16% сливочный |
72
|
187.2 | 20.2 | 11.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Апельсин |
215
|
92.5 | 1.9 | 0.4 | 17.4 |
| Итого | 1099 | 745 | 46 | 35 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
221
|
103.9 | 0.9 | 0.7 | 22.8 |
| Итого | 221 | 103 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной для завтрака |
282
|
140.4 | 5.1 | 9.3 | 9.3 |
| Макароны спагетти отварные |
159
|
248.5 | 8.6 | 1 | 47.7 |
| Заправка для феттучини с фетой |
213
|
200.9 | 13 | 11.5 | 11.5 |
| Индейка бедро отварное |
120
|
203.8 | 40.2 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 774 | 793 | 66 | 26 | 68 |
| Итого за день | 2574 | 1712 | 117 | 65 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Ирина
17.02.2025 15:46
Классно! Хочется взлететь!
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
