Дневник питания за 12.02.2025

Мой завтрак топливо на весь день, он самый обильный, калорийный и максимально насыщен по нутриентам и белкам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Итого	480	70	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	66	105.6	1.3	9.7	1.2
Яйцо куриное (Запекание)	105	153.9	12.8	11.1	0.7
Хлеб Бородинский	59	127.6	3.8	3.5	19
Сыр Рикотта pretto	56	76.5	4.7	5.8	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	62	31.8	1.7	1.5	2.8
Огурец парниковый	144	15.8	1	0.1	2.7
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Сыр фермерский 30%	74	133.2	13.7	8.2	1.1
Сельдь тихоокеанская жирная	109	208.2	15.3	16.4	0
Помидоры Черри	121	18.2	1	0.1	3.4
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Итого	1289	964	56	57	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	231	108.6	0.9	0.7	23.8
Апельсин	270	116.1	2.4	0.5	21.9
Люля кебаб	177	284.1	52.9	5.7	3.7
Шампиньоны запечённые	124	49.4	6.9	2.1	0.4
Картофель половинки запеченные	69	59.1	1.6	0.3	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1171	620	64	9	63
Итого за день	2940	1654	124	69	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 13.02.2025 08:07

Очень красивый завтрак, солнечно, ярко! Заряд позитива на весь день! Сама люблю яркие завтраки, мой фаворит Шакшука, вкусно сытно и тоже очень красиво 😌😌😌