Дневник питания за 11.02.2025

Делюсь с вами кусочком волшебства – зимним закатом в Анапе.
Огромная благодарность за возможность наблюдать такую красоту природы. Хочется просто остановиться и насладиться моментом.
Если вы когда-нибудь окажетесь в Анапе зимой, обязательно найдите время, чтобы полюбоваться закатом. Это зрелище точно останется в вашей памяти надолго!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Exponenta Экспонента HIGH - PRO	1	150	30	2.6	6.1
Итого	730	220	33	5	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры Черри	171	25.7	1.4	0.2	4.8
Яйцо куриное (Запекание)	94	137.8	11.5	9.9	0.7
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Сыр фермерский 30%	41	73.8	7.6	4.6	0.6
Сыр Рикотта pretto	48	65.5	4	5	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Хлеб Бородинский	50	108.1	3.3	3	16.1
Сельдь тихоокеанская жирная	90	171.9	12.6	13.5	0
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	60	30.8	1.7	1.4	2.7
Апельсин	259	111.4	2.3	0.5	21
Итого	1378	898	46	46	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заправка для феттучини с фетой	137	129.2	8.4	7.4	7.4
Макароны из твердых сортов пшеницы	49	183.8	6.4	0.7	35.3
Салат свёкла, чеснок, майонезо	213	140.2	3.4	5.3	17.7
Оливье салат	160	163.5	12	8	10.6
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	924	644	30	21	76
Итого за день	3032	1763	110	73	156