Дневник питания за 10.02.2025

я столкнулась с необходимостью посетить ортопеда вместе с моей младшей дочерью. Ей провели ортодонтическую диагностику, после которой нам порекомендовали изготовить специальные стельки. Пока мы были там, я решила заодно проверить свои ноги. И вот что оказалось!

Ортопед обнаружил, что основная нагрузка при ходьбе у меня приходится на пятку и мысок. Из-за этого моя пятка и передний свод испытывают повышенную нагрузку. Это может привести к различным проблемам, начиная от усталости ног до более серьезных заболеваний.
А я даже и не догадывалась, думала у меня все отлично, плоскостопия нет и норм... Во как бывает, теперь к стелькам привыкаю, учусь заново ходить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Итого	480	70	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	108	158.3	13.2	11.4	0.8
Хлеб Бородинский	60	129.7	3.9	3.6	19.3
Помидоры Черри	176	26.4	1.4	0.2	4.9
Авокадо	73	116.8	1.5	10.7	1.3
Сыр Рикотта pretto	70	95.6	5.8	7.2	1.8
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Перец сладкий красный	64	17.3	0.8	0.1	3.4
Мандарин	187	71.1	1.5	0.4	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1178	934	30	66	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	216	92.9	1.9	0.4	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	516	95	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свёкла, чеснок, майонезо	187	123	3	4.7	15.5
Оливье салат	222	226.9	16.7	11.1	14.7
Люля кебаб	176	282.5	52.6	5.6	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	885	635	72	21	34
Итого за день	3059	1735	108	91	108