Дневник питания за 09.02.2025

Мои 14 желаний для тебя, моя радость!

Вчера был особенный день – мой маленький ангелочек, моя доченька, отметила свой 14-й день рождения. Как быстро пролетело время! Кажется, только вчера она была крохотной малышкой, а сегодня уже настоящая юная леди с яркими мечтами и большими планами.

P.S.: Вчера я действительно расслабилась и позволила себе немного лишнего... Но разве можно устоять перед кусочком тортика в такой замечательный день? 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Итого	480	70	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с 0% творога с сахаром на крахмале	226	272.8	27.1	6.6	26.2
Греческий йогурт простоквашино	160	100.8	13.9	3.2	4
Груша	134	63	0.5	0.4	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	820	439	41	10	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	203	77.1	1.6	0.4	15.2
Макароны феттучини отварные	170	282	9.9	1.2	54.2
Заправка для теттучини с фетой	210	198	12.8	11.3	11.3
Куриные крылышки в духовке	227	695.1	60.2	47.9	0.9
Апельсин	239	102.8	2.2	0.5	19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1349	1358	86	61	102

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2949	1870	131	74	154