Елена
31.01.2025 21:39
Дневник питания за 31.01.2025
Это очень вкусно, груша, дорблю, голландский, орехи и мед 🍯, еле
оторвали, не могла остановиться....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 480 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
65
|
140.5 | 4.2 | 3.9 | 20.9 |
| Сыр фермерский 30% |
64
|
115.2 | 11.8 | 7.1 | 1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
44
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Помидоры Черри |
60
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
85
|
17.1 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
124
|
57.1 | 13.2 | 0.2 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
95
|
139.3 | 11.6 | 10.1 | 0.7 |
| Сыр Рикотта pretto |
93
|
127 | 7.8 | 9.6 | 2.3 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Итого | 976 | 695 | 51 | 37 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
178
|
67.6 | 1.4 | 0.4 | 13.4 |
| Груша |
195
|
91.7 | 0.8 | 0.6 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 673 | 162 | 2 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
190
|
188.1 | 45.6 | 0.5 | 0.4 |
| Салат с черри и авокадо |
246
|
91.3 | 2.7 | 5.2 | 7.6 |
| Груша запеченная с сыром и орехами |
214
|
315.4 | 11.3 | 15.2 | 32.1 |
| Заправка для салатов с оливковым маслом |
6
|
23.8 | 0.1 | 2.2 | 0.9 |
| Мандарин |
142
|
54 | 1.1 | 0.3 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1098 | 675 | 60 | 23 | 52 |
| Итого за день | 3227 | 1603 | 118 | 65 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Oksana
31.01.2025 21:46
Очень интересный десерт. Никогда не посыпала сыром грушу.
Ирина
31.01.2025 21:55
Нужно попробовать этот деликатес!
Катерина
31.01.2025 21:57
Однако, вы гурман!☝️
ольга Ос
01.02.2025 00:34
Выглядит очень вкусно. Аж слюни потекли. А ведь я сытая
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
