Елена
24.01.2025 17:45
Дневник питания за 24.01.2025
Немного провалила свои силовые на тренировке из-за дефицитов, ну
ничего скоро на поддержку и все наверстаю 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
140.2 | 6.7 | 5.8 | 13.4 |
| Итого | 960 | 140 | 6 | 5 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
97
|
142.2 | 11.8 | 10.3 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
112
|
51.6 | 11.9 | 0.2 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
84
|
43.1 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
63 | 4.2 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр Натура лёгкий 16% сливочный |
48
|
124.8 | 13.4 | 7.7 | 0 |
| Карпаччо из мяса индейки |
105
|
131.3 | 29.7 | 1.2 | 0.6 |
| Сыр Рикотта pretto |
64
|
87.4 | 5.3 | 6.6 | 1.6 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Хлеб Бородинский |
55
|
118.9 | 3.6 | 3.3 | 17.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1273 | 937 | 84 | 37 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 132 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны спагетти отварные |
82
|
128.2 | 4.4 | 0.5 | 24.6 |
| Лагман из говядины |
435
|
381.1 | 49.2 | 8.7 | 22.6 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1017 | 598 | 55 | 9 | 64 |
| Итого за день | 3850 | 1808 | 149 | 53 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Елена
25.01.2025 13:24
Ferris
wheel, а какие полосочки? Калораж или ещё что то?
