Дневник питания за 23.01.2025

Вечная дилемма, что приготовить, уже и не знаю, что хочу, но нет идея пришла, флагман и говядина была обезжиреная, в самый раз👍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фермерский 30%	62	111.6	11.5	6.9	0.9
Лаваш белый, обогащенный	90	247.5	8.2	1.1	48.2
Сыр Рикотта pretto	79	107.9	6.6	8.2	2
Яйцо куриное (Запекание)	99	145.1	12.1	10.5	0.7
Яичный белок куриный (Запекание)	99	45.6	10.6	0.2	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	99	50.8	2.7	2.4	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	247	116.1	1	0.7	25.4
Итого	1075	827	52	29	83

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	143	54.3	1.1	0.3	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	443	57	1	0	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман из говядины	334	292.6	37.7	6.7	17.4
Воздушная запеканка	44	56.5	5.9	1.4	5.1
Апельсин	305	131.2	2.7	0.6	24.7
Рябина черноплодная	90	49.5	1.4	0.2	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ряженка, 1%	176	70.4	5.3	1.8	7.4
Итого	1249	603	53	10	65
Итого за день	3442	1821	137	50	190