Дневник питания за 22.01.2025

Котэ устал, всю ночь шатается, пришёл подрал диван, поел, и спать завалился и желательно что не смешались, тихо мимо ходили, можно гладить периодически, но лучше не БЕСИТЕ ! С таким выражением мордочки приходит и все вокруг него....., он кстати так и думает царь просто царь😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Итого	480	70	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	87	5.7	7	0.1
Сыр Натура лёгкий 16% сливочный	40	104	11.2	6.4	0
Хлеб Бородинский	81	175.1	5.3	4.9	26.1
Сыр Рикотта pretto	67	91.5	5.6	6.9	1.7
Омлет с белком	1	281.9	32.3	14.7	5.8
Мандарин	343	130.3	2.7	0.7	25.7
Авокадо	64	102.4	1.3	9.4	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1244	975	64	50	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с сахаром	104	140.6	14.4	3.7	12.4
Греческий йогурт простоквашино	78	49.1	6.8	1.6	2
Рябина черноплодная	76	41.8	1.1	0.2	8.3
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Бедрышки в кляре	147	221.2	27.2	7.8	9
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Ряженка 2,5% жирности	223	120.4	6.5	5.6	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1122	689	57	21	60
Итого за день	3146	1737	125	74	129