Дневник питания за 11.01.2025

Была баня на берегу моря с девчонками из клиники, я даже рискнула заплыв аж 3 раза, вода очень бодрящая, ледяная, даже ноги сводит, но чистая, нет запаха мазута, нет пленки на поверхности.
На 2м фото мы не в мазуте, а в глинянной маске семеро негретят....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Итого	480	70	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	107	156.9	13	11.3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	52	182	13.7	13.8	0
Сыр Рикотта pretto	50	68.3	4.2	5.2	1.3
Хлеб Бородинский	46	99.5	3	2.8	14.8
Мандарин	181	68.8	1.4	0.4	13.6
Exponenta Экспонента HIGH - PRO	1	150	30	2.6	6.1
Итого	986	728	65	36	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье с молонезом	305	294.3	21.7	14.6	18.3
Груша	234	110	0.9	0.7	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	839	407	22	15	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец гриль	164	203.9	45.6	1	0
Яблоко	203	95.4	0.8	0.8	19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	667	302	46	1	20
Итого за день	2972	1508	137	56	108