Дневник питания за 31.12.2024

Дорогие участники нашего замечательного сообщества!

От всей души поздравляем вас с наступающим Новым годом! Этот праздник – отличный повод подвести итоги уходящего года и с уверенностью смотреть в будущее. Мы вместе прошли через множество испытаний, поддерживали друг друга, делились успехами и неудачами. Спасибо каждому из вас за вашу целеустремленность, силу воли и желание стать лучше!

В новом году желаем всем нам еще больше достижений на пути к здоровью и красоте. Пусть ваш путь к стройной фигуре будет легким и приятным, а результаты радуют каждый день.

Здоровья вам, силы духа и энергии для новых свершений! Пусть следующий год принесет вам счастье, удачу и гармонию во всём. Пусть ваши мечты сбудутся, а цели будут достигнуты!

С наступающим Новым годом, дорогие друзья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Итого	480	70	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр Натура лёгкий 16% сливочный	75	195	21	12	0
Лаваш белый, обогащенный	70	192.5	6.4	0.8	37.5
Сыр Рикотта pretto	30	41	2.5	3.1	0.8
Грудка Индейки СЫРОКОПЧЕННАЯ	83	116.9	24.2	1.5	0.2
Коктейль высокобелковый с соком манго и маракуйи	230	172.5	20	1.2	20.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1088	723	74	18	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	214	100.6	0.9	0.9	21
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Итого	344	161	1	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	226	284.3	12.9	19.7	13.1
Сыр маасдам	20	70	4.7	5.2	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	77	133.2	21	4.8	0
Красная икра	25	59	7.1	3.3	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Крем сыр	10	21.5	1	1.6	0.5
Ананас	130	67.6	0.4	0.1	15.3
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Креветка приготовленная	22	21.8	5.3	0.1	0
Итого	1023	787	54	35	55
Итого за день	2935	1743	133	58	157