Елена
16.12.2024 22:06
Дневник питания за 16.12.2024
Да, действительно, когда город начинает преображаться к Новому
году, это всегда создает особое настроение. Ёлки, гирлянды,
украшения на улицах – всё это помогает окунуться в атмосферу
праздника и волшебства.
А у вас в городе как?
А у вас в городе как?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 480 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр фермерский 30% |
126
|
226.8 | 23.3 | 14 | 1.9 |
| Лаваш белый, обогащенный |
69
|
189.8 | 6.3 | 0.8 | 36.9 |
| Сыр Рикотта pretto |
54
|
73.7 | 4.5 | 5.6 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
115
|
55.1 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Груша |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.6 | 19.5 |
| Мандарин |
207
|
78.7 | 1.7 | 0.4 | 15.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
92
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
39
|
11.9 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 1312 | 911 | 64 | 33 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
191
|
82.1 | 1.7 | 0.4 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 491 | 85 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель половинки запеченные |
213
|
182.5 | 4.9 | 0.9 | 38.6 |
| Торт из куриной печени печёночный (Табрис) |
82
|
208.3 | 10.7 | 15.6 | 6.6 |
| Греческий йогурт простоквашино |
233
|
146.8 | 20.3 | 4.7 | 5.8 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Голубика |
36
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Апельсин |
196
|
84.3 | 1.8 | 0.4 | 15.9 |
| Итого | 1126 | 696 | 39 | 23 | 76 |
| Итого за день | 3409 | 1762 | 109 | 60 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Олеся
16.12.2024 22:14
У вас очень красиво!
Катерина
16.12.2024 22:37
Какой полёт фантазии!👍
ygorelov
16.12.2024 22:42
Шикарный рацион 👍
