Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

12.12.2024 21:42

Дневник питания за 12.12.2024

Мучмула в цвету и трудяжки пчелы даже в холод не пошли в спячку, а работают собирая божественный нектар, добавляя к тонкому аромату неповторимое жужжание....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Итого	480	70	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лаваш белый, обогащенный	59	162.3	5.4	0.7	31.6
Рикотта fresca	22	30.1	1.8	2.6	0
Яйцо куриное (Запекание)	54	79.2	6.6	5.7	0.4
Яичный белок куриный (Запекание)	99	45.6	10.6	0.2	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	105	53.9	2.9	2.5	4.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	51	145.9	10.5	11.2	0.2
Сыр фермерский 30%	57	102.6	10.5	6.3	0.9
Слива (садовая)	182	89.2	1.5	0.5	17.5
Яблоко	261	122.7	1	1	25.6
Итого	1190	834	50	30	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	304	142.9	1.2	0.9	31.3
Творог обезжиренный вкуснотеево 0%	122	94.2	19.5	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	726	240	20	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барабуля тушенная	330	346.5	52.8	10.2	6.9
Помело	199	75.6	1.5	0.1	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	829	425	54	10	25
Итого за день	3225	1569	129	44	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка