Дневник питания за 11.12.2024

Сегодня рыбный день, барабуля пошла, очень вкусная....

С вечерней дождливой прогулки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Итого	480	70	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр фермерский 30%	53	95.4	9.8	5.9	0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	73	208.8	15	16.1	0.3
Яйцо куриное (Запекание)	80	117.3	9.8	8.5	0.6
Яичный белок куриный (Запекание)	100	46.1	10.7	0.2	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	103	52.8	2.8	2.4	4.7
Лаваш белый, обогащенный	61	167.8	5.6	0.7	32.6
Рикотта fresca	58	79.5	4.8	6.7	0
Слива (садовая)	244	119.6	2	0.7	23.4
Груша	187	87.9	0.7	0.6	19.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Итого	1281	985	61	41	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барабуля тушенная	282	296.1	45.1	8.7	5.9
Картофельное пюре	168	124.7	4.4	2.2	22
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Салат с редькой дайкон и морковью	213	84.1	2.6	4	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1143	592	52	15	54
Итого за день	3204	1651	117	60	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 12.12.2024 04:25

Мечтаю о свежевыловленной рыбе. Речнкю не хочу. 🤤

Елена 12.12.2024 07:38

А я даже никогда не видела такую рыбку)))

Елена 12.12.2024 14:42

Елена, её ещё султанкой называют, нежное мясо похоже на краба

Елена 12.12.2024 14:43

Лариса Брусенцева, приезжайте ❤️

Лариса Брусенцева 13.12.2024 06:05

Елена, очень хочу на море. Вдруг звезды сойдутся, и как рвану.... ♥️♥️♥️

Елена 13.12.2024 14:32

Елена, вчера вечером ходила в супермаркет. Нашла там мороженную барабульку. Цена достаточно высокая. На вид мелкая. Наверное, сегодня пойду и куплю, попробовать охота. Вы ее по особенному готовите или просто запекаете?

Елена 14.12.2024 15:55

Елена, замороженная конечно она не такая, тоже пробовала в контейнеры морозить, но вкус очень меняется. Вообще вкусная жарить в планировке и есть целиком она как чипсы получается, но я себе такое позволить не могу, и готовлю укладывая слоями с плослойкой репчатого лука прямо много и соль перец и тушу немного под крышкой, попробуйте😊

Елена 14.12.2024 22:15

Елена, спасибо