Дневник питания за 07.12.2024

Впервые за неделю выспалась, правда на атараксе, проснулась 9.30, ощущение легкой слабости в мышцах, раньше такого не замечала, хорошо, что в зал не нужно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Итого	480	70	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	54	79.2	6.6	5.7	0.4
Яичный белок куриный (Запекание)	80	36.9	8.5	0.1	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	54	27.7	1.5	1.3	2.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	180	92.3	5	4.3	8.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	44	125.8	9	9.7	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Хлеб Бородинский	44	95.1	2.9	2.6	14.2
Груша	205	96.4	0.8	0.6	21.1
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Греческий йогурт простоквашино	180	113.4	15.7	3.6	4.5
Мандарин	186	70.7	1.5	0.4	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1547	965	62	39	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной для завтрака	298	131.7	3.3	7.7	10.1
Картофель половинки запеченные	235	201.4	5.4	0.9	42.5
Морковь запечённая в рукаве	55	21.6	0.8	0.1	4.2
Бедро куринное запеченное	111	327.5	23.9	24.8	0.6
Хамса свежая	110	96.8	19.3	4.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Слива (садовая)	75	36.8	0.6	0.2	7.2
Итого	1184	818	53	38	65
Итого за день	3511	1856	119	80	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 08.12.2024 11:01

тоже его для засыпания пропивала, норм все было, даже от 1.5 таблы Хихикаю

, даже как будто бодрило на след день, типа второе дыхание открывалось. Но у знакомого кочки после него сил нет на трене на след день даже от половинки