Елена
29.11.2024 22:15
Дневник питания за 29.11.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 480 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лаваш с творогом, сыром и зеленью |
1
|
797 | 75.8 | 31 | 50.3 |
| Груша |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.6 | 20 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Греческий йогурт простоквашино |
127
|
80 | 11 | 2.5 | 3.2 |
| Итого | 1132 | 1084 | 89 | 34 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
155
|
58.9 | 1.2 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 155 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с авокадо |
177
|
77.2 | 1.9 | 4.6 | 6.2 |
| Паштет с ягодным мусом |
165
|
217.6 | 18.2 | 13 | 6.1 |
| Хлеб Бородинский |
71
|
153.5 | 4.6 | 4.3 | 22.9 |
| Груша |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.5 | 17.9 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1305 | 591 | 25 | 22 | 66 |
| Итого за день | 3072 | 1805 | 119 | 60 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Олеся
29.11.2024 22:46
Какое умиротворение!
Ирина
30.11.2024 06:57
Красота и умиротворение!
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
