Елена
22.11.2024 22:25
Дневник питания за 22.11.2024
Купила 1 кг фисташек, а они такие вкусные, мммм, главное вовремя
остановиться.....
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
72
|
199.4 | 6.6 | 0.8 | 40.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
56
|
82.1 | 6.8 | 5.9 | 0.4 |
| Сыр ламбер лайт |
47
|
122.7 | 14.1 | 7.4 | 0 |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
200
|
278.4 | 40.3 | 9.6 | 5.8 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
345
|
131.1 | 2.8 | 0.7 | 25.9 |
| Слива (садовая) |
137
|
67.1 | 1.1 | 0.4 | 13.2 |
| Яблоко |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.8 | 19.5 |
| Итого | 1384 | 987 | 73 | 25 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
331
|
125.8 | 2.6 | 0.7 | 24.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
53
|
301.6 | 11.2 | 24.3 | 9.1 |
| Вырезка свиная с овощами тушённая |
149
|
218.4 | 24.3 | 10.6 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1150 | 743 | 39 | 36 | 60 |
| Итого за день | 2534 | 1730 | 113 | 62 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Олеся
22.11.2024 22:41
Ох, это трудная задача! 😁
Aлександра
24.11.2024 00:12
2 приема пищи! Как это удобно!
Елена
24.11.2024 08:46
Aлександра, да, мне очень подходит,
завтрак смещен на попозже всегда, иногда даже к обеду, первый приём
пищи обень объёмный и много белка, иногда вечером даже есть не
хочу, но понимаю, что белка добрать надо.... И очень удобно 😊
