Дневник питания за 21.11.2024

Замечательно быстрый и вкусный завтрак сегодня получился на скорую руку, мешала творог, яйцо и сыр можно зелени, но не было и намазал на половинку лаваша и в гриль....., получилось красота и вкусно и белка море и сытно, как раз как мне надо, за одно творог пристроила для себя😊

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	71	196.7	6.5	0.8	40.3
Сыр ламбер лайт	48	125.3	14.4	7.5	0
Яйцо куриное (Запекание)	51	74.8	6.2	5.4	0.4
Творог 5% жирности	201	291.5	42.2	10.1	6
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Мандарин	174	66.1	1.4	0.3	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1019	839	71	24	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	237	111.4	0.9	0.7	24.4
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Слива (садовая)	53	26	0.4	0.2	5.1
Итого	377	170	2	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	153	16.8	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	236	33	1.4	0	9
Форель запечённая в сливках с лимоном	226	380.6	51.3	17.4	0.9
Слива (садовая)	139	68.1	1.1	0.4	13.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Мандарин	230	87.4	1.8	0.5	17.3
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Итого	1351	791	65	35	49
Итого за день	2747	1801	138	61	162