Елена
17.11.2024 08:38
Дневник питания за 16.11.2024
Такая красота, мимо шла....., уютненький домик, с шикарными
ампельными пеларгониями, на секундочку середина ноября, а они такие
благодарные стоят все в цвету и радуют крамочным великолепием....
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
1
|
162.2 | 18 | 8.3 | 4.3 |
| Гречневая каша отварная |
217
|
189 | 7.8 | 2 | 35.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
139
|
75.1 | 4 | 3.5 | 6.7 |
| Лаваш белый, обогащенный |
61
|
167.8 | 5.6 | 0.7 | 32.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Сыр фермерский 30% |
58
|
104.4 | 10.7 | 6.4 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
133
|
65.2 | 1.1 | 0.4 | 12.8 |
| Мандарин |
161
|
61.2 | 1.3 | 0.3 | 12.1 |
| Крем-Сыр мягкий Cher works |
23
|
41.4 | 1.6 | 2.8 | 2.5 |
| Фейхоа |
59
|
36 | 0.4 | 0.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1344 | 1024 | 59 | 33 | 113 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из куринной печени |
95
|
115.5 | 14.6 | 3.7 | 6 |
| Фейхоа |
144
|
87.8 | 1 | 0.6 | 12.7 |
| Греческий йогурт простоквашино |
124
|
78.1 | 10.8 | 2.5 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 663 | 284 | 26 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из мяса индейки |
95
|
118.8 | 26.9 | 1 | 0.6 |
| Салат квашенная капуста с горошком |
178
|
92.6 | 3.6 | 4.3 | 9.3 |
| Груша |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.4 | 15 |
| Мандарин |
139
|
52.8 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 858 | 335 | 32 | 6 | 36 |
| Итого за день | 2865 | 1644 | 118 | 46 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Катерина
17.11.2024 09:09
Шикарно!👍
Ирина
18.11.2024 06:35
Красивые, позитивные фото! Хочется смотреть ещё и ещё.... У нас уже
цветовая гамма снежная😶
Лариса Брусенцева
18.11.2024 15:16
Красотища
😍😍😍
😍😍😍
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
