Елена
26.10.2024 20:58
Дневник питания за 26.10.2024
Вот такая шикарная погода стоит пока, на солнце даже тепло, если бы
не было леденящего пронизывающего ветра.....
Мой утренний жрац
Устал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
60
|
129.7 | 3.9 | 3.6 | 19.3 |
| Крем-Сыр Bonfesto crema Di salsa экстра мягкий |
22
|
41.8 | 1 | 4.2 | 0 |
| Сыр фермерский 30% |
55
|
99 | 10.2 | 6.1 | 0.8 |
| Сыр Натура лёгкий 16% сливочный |
43
|
111.8 | 12 | 6.9 | 0 |
| Омлет |
1
|
111.2 | 8.1 | 6.9 | 4 |
| Форель малосольная |
62
|
91.1 | 12.9 | 4 | 0 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Груша |
288
|
135.4 | 1.2 | 0.9 | 29.7 |
| Банан |
161
|
154.6 | 2.4 | 0.8 | 33.8 |
| Итого | 1281 | 975 | 53 | 33 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с сахаром |
100
|
118.2 | 12.6 | 2.1 | 12 |
| Вырезка свиная тушёная |
129
|
179.8 | 19 | 9 | 5.5 |
| Греческий йогурт простоквашино |
48
|
30.2 | 4.2 | 1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
104
|
51 | 0.8 | 0.3 | 10 |
| Картофель запеченный |
77
|
83.7 | 2.1 | 1.2 | 16.1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Итого | 888 | 612 | 55 | 21 | 47 |
| Итого за день | 2409 | 1623 | 110 | 56 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
