Елена
11.09.2024 21:50
Дневник питания за 11.09.2024
Завтраки в отеле - это, когда за завтрак можно уместить весь белок
за сутки)))) зато до самого глубокого вечера есть ничего не
хочется....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 215 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
69
|
149.2 | 4.5 | 4.1 | 22.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| салат листовой |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Форель малосольная |
118
|
173.3 | 24.5 | 7.6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
182 | 13.7 | 13.8 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Сырники в духовке |
267
|
652 | 48.6 | 8 | 94.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1296 | 1369 | 105 | 48 | 121 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Итого | 355 | 166 | 2 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
288
|
115.2 | 8.9 | 0.6 | 18.7 |
| Exponenta Экспонента HIGH - PRO |
1
|
150 | 30 | 2.6 | 6.1 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 988 | 338 | 39 | 3 | 41 |
| Итого за день | 2854 | 1906 | 149 | 54 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Oksana
11.09.2024 22:58
Дома тоже такие надо делать.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
