Дневник питания за 18.06.2024

Кактус опунция инжирная стоит весь в цвету, зимой как то выживает, летом цветёт, скоро будут плоды, я их не ела, но хочу попробовать как созреют

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале	237	309	29.9	5.2	36
Греческий йогурт простоквашино	231	145.5	20.1	4.6	5.8
Шелковица	248	131.4	1.7	1	29.8
Абрикосы	182	80.1	1.6	0.2	16.4
Малина	142	65.3	1.1	0.7	11.8
Голубика	121	47.2	1.2	0.6	8
Груша	156	73.3	0.6	0.5	16.1
Итого	1797	962	61	18	133

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	412	57.7	2.5	0	15.7
Лук репчатый	31	12.7	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Авокадо	59	94.4	1.2	8.6	1.1
Отварная куриная грудка	141	179.9	39.1	2.4	0.7
Шампиньоны запечённые	0	0	0	0	0
Рикоттники сырники из рикотты	100	219	12.1	10.8	18.3
Базилик, свежий	18	4.1	0.6	0.1	0.2
Греческий соус Дзадзики	74	81.4	4.1	4.4	3.2
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1222	725	60	30	50
Итого за день	3559	1726	123	50	188