Дневник питания за 14.06.2024

Как я люблю лето и море ягод и фруктов, просто кайф, пока есть буду насыщаться ярким и вкусным изобилием🙂
Фото завтрака😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	31.4	1.5	1.3	3
Итого	215	31	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Бородинский	60	129.7	3.9	3.6	19.3
Крем сыр	23	49.5	2.3	3.7	1.2
Сыр фермерский 30%	37	66.6	6.8	4.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	234	32.8	1.4	0	8.9
Молоки сельди	49	70.1	10.9	0.7	3.1
Сельдь тихоокеанская жирная	136	259.8	19	20.4	0
Шелковица	92	48.8	0.6	0.4	11
Крыжовник	161	72.5	1.1	0.3	14.7
Абрикосы	224	98.6	2	0.2	20.2
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Базилик, свежий	13	3	0.4	0.1	0.1
Черешня	296	153.9	3.3	1.2	31.4
Итого	1910	1107	58	40	121

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	236	33	1.4	0	9
Черешня	330	171.6	3.6	1.3	35
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Греческий йогурт простоквашино	236	148.7	20.5	4.7	5.9
Куринное филе в кисло-сладком соусе по китайски	198	328.7	45.1	8.7	17.4
Итого	1300	685	70	14	68
Итого за день	3725	1827	130	56	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 14.06.2024 21:28

Во повезло, а кто-то бешеные деньги платит, чтобы на море побывать!

Anna 14.06.2024 21:31

А где так красиво

Елена 14.06.2024 21:47

Anna, анапа

Елена 14.06.2024 21:52

Катерина, да смотрю как ребятишки приезжие с таким восторгом бегут утром на море, столько эмоций у них и счастья, а своих выгнать туда не могу, вот и сегодня сама ходила не смогла выпинать.... Говорят что на него ходить, не хотим, я в удовольствие плаваю хоть каждый день....

Oksana 14.06.2024 21:54

На фото с тарелочками настоящее лето!

Елена 14.06.2024 22:04

Oksana, да, арбуза для счастья не хватает, но всему своё время 🌸

Евгения 14.06.2024 23:41

Елена, эх, я бы тоже каждый день ходила на море, если б жила возле него. Многие не ценят) знакомые живут в ваших краях и вообще не ходят. Это ж как жить в постоянном отпуске) и платить не надо за отдых☀☺

Олеся 15.06.2024 21:27

Красота. А мы сейчас едем с моря, так не хотелось уезжать, вода тёплая была, красота вокруг, эх

ILIA LUTSKER 15.06.2024 21:37

Евгения, местных жителей всегда от приезжих легко отличить - они не загорелые )

Елена 15.06.2024 22:08

ILIA LUTSKER, есть и загорелые)))

Анна 16.06.2024 11:45

Селедка с фруктами) сочетание для меня довольно странное.
Это всё на завтрак? С улыбкой

Елена 16.06.2024 14:22

Анна, ну я же не закусываю селёдку фруктами, это уже после был десерт)))), но сразу все на завтрак..... Как в кафе можем есть основное блюдо любое, рыбу или морегадов или мясо и десерт мороженое с фруктами или торт, и ничего странного нет

Анна 19.06.2024 12:28

Елена, в животе все равно же всё смешается )

Елена 19.06.2024 12:48

Анна, ага))))