Елена
12.06.2024 21:50
Дневник питания за 12.06.2024
Сегодня третий раз искупалась в море, первые 2 на камнях, сегодня
на песке, не ожидала, что вода здесь такая тёплая +24-25 по
ощущениям, чистая, прямо в удовольствие поныряла с малым старшим, а
младшая такая вредная, что сидела жарилась на пляже, и даже не
окунулась, вот характер вредность раньше её родилась, так и не
искупалась даже в бассейне. Хочет сидеть дома под кондером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 215 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
65
|
140.5 | 4.2 | 3.9 | 20.9 |
| Крем сыр |
17
|
36.6 | 1.7 | 2.7 | 0.9 |
| Сыр фермерский 30% |
54
|
97.2 | 10 | 6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
212
|
29.7 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Шелковица |
185
|
98.1 | 1.3 | 0.7 | 22.2 |
| Омлет |
1
|
183.6 | 14.3 | 12.2 | 4.1 |
| Отварная куриная грудка |
86
|
109.7 | 23.8 | 1.5 | 0.4 |
| Йогурт греческий "Teos" |
235
|
157.5 | 18.8 | 4.7 | 9.9 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Черешня |
284
|
147.7 | 3.1 | 1.1 | 30.1 |
| Итого | 1808 | 1129 | 84 | 38 | 110 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водоросли "Чука" |
80
|
164 | 1.6 | 4 | 30.4 |
| Мидия голубая, приготовленная на пару |
53
|
91.2 | 12.6 | 2.4 | 3.9 |
| Арбуз |
230
|
62.1 | 1.6 | 0.2 | 13.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Малина |
224
|
103 | 1.8 | 1.1 | 18.6 |
| Абрикосы |
69
|
30.4 | 0.6 | 0.1 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 966 | 456 | 18 | 7 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кабачок запечённый |
211
|
59.9 | 1.7 | 0.8 | 11.2 |
| Баклажаны запеченные |
129
|
36.2 | 1.9 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 640 | 99 | 3 | 1 | 18 |
| Итого за день | 3629 | 1716 | 107 | 48 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
