Дневник питания за 10.06.2024

Всё, жара пошла, днём даже выйте не возможно, пекло на солнце и в тени....
Вчера даже плавала в море по ощущениям 22 градуса, но прогретый слой моря только на метр, а ниже прохлада.... прямо в кайф искупалась, только не ныряла, в среду пойдём на песок, попробую и там 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	35	1.7	1.4	3.4
Итого	240	35	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий отварной	110	203.4	21	13.2	3.3
Омлет	1	223.6	24.6	12.3	4
Хлеб Бородинский	62	134	4	3.7	20
Крем сыр	20	43	2	3.2	1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	36	90	10	5.3	0
Помидор (томат), парниковый	270	37.8	1.6	0	10.3
Авокадо	0	0	0	0	0
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале	194	253	24.4	4.3	29.5
Йогурт греческий "Teos"	138	92.5	11	2.8	5.8
Клубника	218	89.4	1.7	0.9	16.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1769	1281	106	51	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная в кисло сладком соусе	199	238.4	33.4	5	15.1
Помидор (томат), парниковый	358	50.1	2.1	0	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина	191	87.9	1.5	1	15.9
Итого	1048	379	37	5	45
Итого за день	3357	1698	145	58	149