Елена
01.05.2024 07:11
Дневник питания за 30.04.2024
Отдыхать хорошо, но дома лучше.... Тяжёлый денёк 7 часов сидя в
дороге просто ад для меня, но ничего потом как размялась.... Без
движения не осталась😊. Включаюсь в свой ритм
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
63
|
229.3 | 14.6 | 18.6 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
50
|
108.1 | 3.3 | 3 | 16.1 |
| Баклажаны запеченные |
54
|
19.2 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Кабачок запечённый |
80
|
27 | 0.6 | 0.9 | 4 |
| Помидоры Черри запечённые в рукаве |
36
|
7.9 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Омлет |
152
|
175.1 | 13.1 | 11.2 | 5.2 |
| Запеканка без сахара и муки с творогом 0+5% |
230
|
340.4 | 30.1 | 10.4 | 31.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
57
|
132.2 | 3 | 0.2 | 29.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
8
|
26.2 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 938 | 1171 | 70 | 48 | 109 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка в дорогу |
216
|
256.4 | 28.1 | 6.7 | 21 |
| Exponenta Экспонента HIGH - PRO |
1
|
150 | 30 | 2.6 | 6.1 |
| Итого | 466 | 406 | 58 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Огурец парниковый |
131
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Клубника |
503
|
206.2 | 4 | 2 | 37.7 |
| Мидии тушённые |
104
|
194.7 | 23.3 | 6.4 | 9.2 |
| Итого | 1094 | 529 | 30 | 12 | 69 |
| Итого за день | 2498 | 2107 | 158 | 69 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
