Елена
30.04.2024 07:08
Дневник питания за 29.04.2024
Думала тюльпаны уже отвели, а в Кисловодске самый разгар розового
бузумия, и погода здесь 30 градусов, уже лето полным ходом....
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
54
|
116.7 | 3.5 | 3.2 | 17.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
63
|
229.3 | 14.6 | 18.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
108
|
158.3 | 13.2 | 11.4 | 0.8 |
| Брокколи, вареная, без соли |
82
|
28.7 | 2 | 0.3 | 3.2 |
| Брюссельская капуста, вареная, без соли |
101
|
36.4 | 2.6 | 0.5 | 4.5 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
135
|
81 | 0.7 | 0.1 | 19.3 |
| Груша |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.2 | 8.3 |
| Клубника |
107
|
43.9 | 0.9 | 0.4 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Апельсин |
15
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Exponenta Экспонента HIGH - PRO |
1
|
150 | 30 | 2.6 | 6.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 1166 | 1069 | 73 | 40 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
114
|
61.6 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
29
|
79.2 | 5.7 | 5.5 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| салат листовой |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
15
|
44.4 | 0.2 | 3.6 | 2.9 |
| Картофель запеченный |
228
|
247.8 | 6.2 | 3.6 | 47.7 |
| Форель запеченная |
214
|
350.5 | 48.6 | 15.8 | 0 |
| Помидоры Черри запечённые в рукаве |
84
|
18.4 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 911 | 863 | 66 | 34 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Груша |
21
|
9.9 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
| Клубника |
77
|
31.6 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 220 | 98 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2297 | 2032 | 142 | 76 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Катерина
30.04.2024 07:15
Есть более поздние сорта. Красота!
Лариса Брусенцева
30.04.2024 13:23
У меня ранние красные тюльпаны показались. Миниатюрные и очень
милые.Цветут первоцветы, радуют. В этом году прохладно, им хорошо.
Елена
30.04.2024 18:06
Aлександра
30.04.2024 22:16
как Вы так идеально подбираете по нутриентам?
у Вас уже зараненее рассчитанный рацион или Вы по факту добавляете то, что не достает в рационе ?
у Вас уже зараненее рассчитанный рацион или Вы по факту добавляете то, что не достает в рационе ?
Елена
30.04.2024 22:20
Aлександра, нет заранее не подготовлено,
но примерно знаю сколько белка наесть, растишки и тд.....
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
