Дневник питания за 09.04.2024

Салат ролл-салат с креветками сегодня на завтрак и овсянка на молоке с сыром ммммм...... Идеально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	70.1	3.4	2.9	6.7
Итого	480	70	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	160	72	4.8	2.4	7.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	98	271.5	8.9	1.1	55.7
Креветка сырая	147	125	29.5	0.7	0
Помидор (томат), парниковый	138	19.3	0.8	0	5.2
Салат романо (римский салат, ромен)	53	9	0.7	0.2	0.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Яблоко	194	91.2	0.8	0.8	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	32	44.2	3.6	2.5	1.6
Итого	1502	887	63	15	122

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из головы и хвостов форели с вакаме	386	367.5	2.7	33.2	13.9
Помидор (томат), парниковый	315	44.1	1.9	0	12
Авокадо	74	118.4	1.5	10.8	1.4
Смесь семян для салата	7	42.1	1.7	3.6	0.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Йогурт греческий "Teos"	138	92.5	11	2.8	5.8
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Черника	72	31.7	0.8	0.4	5.5
Пангасиус на пергаменте обжаренный	46	72.4	11.6	2.9	0
Огурец парниковый	234	25.7	1.6	0.2	4.4
Творог обезжиренный вкуснотеево 0%	163	125.8	26.1	0	5.4
Итого	1918	1027	60	57	64
Итого за день	4200	1987	127	75	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 10.04.2024 16:27

Обожаю креветки!!!!! Да ещё и на гриле.... Слюнки потекли!!!! На выходные достану из морозилки лангустинов😋😋😋

Maria Krivich 10.04.2024 16:31

Ролл выглядит аппетитно. Это креветки через пергаментную бумагу жарятся. Не "текут" сквозь неё?

А овсянка с сыром - это как? Не слышала про такое.

Елена 10.04.2024 22:05

Maria Krivich, нет конечно, это, чтоб не варить, быстрее так обжарить и готово, заворачиваю в лавашик.
Освянку варю на воде, потом добавляю молоко, перемешиваем, Сахзам по вкусу и уже в пиалу натираю сыр, он плавится и сочетание вкуса сладкое с сыром очень вкусно, можно ещё миндаль лепестки посыпать сверху, вариантов море..... 😊, пробуйте....