Елена
04.04.2024 21:29
Дневник питания за 04.04.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 215 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
35
|
118.5 | 4 | 1.1 | 23 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
208
|
112.3 | 6 | 5.2 | 10 |
| Тыква мускатная запечённая в духовке |
434
|
106.3 | 5.2 | 0.4 | 20.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
42
|
58 | 4.8 | 3.3 | 2.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
22
|
55 | 6.1 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
107
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
42
|
12.8 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
| Баклажаны запеченные |
102
|
36.3 | 1.9 | 0.1 | 6.7 |
| Креветка сырая |
112
|
95.2 | 22.5 | 0.6 | 0 |
| Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
69
|
149.2 | 4.5 | 4.1 | 22.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
48
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Итого | 1653 | 985 | 71 | 35 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вырезка свиная тушёная |
182
|
241.2 | 30.6 | 10.9 | 4.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
248
|
34.7 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Лук (репчатый или крымский) |
34
|
15.1 | 0.2 | 0.1 | 2.8 |
| Оливковое масло |
5.78
|
51.9 | 0 | 5.8 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
42
|
7.1 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
32
|
125.4 | 11.4 | 8 | 1 |
| Яблоко |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Зефир |
39
|
127.1 | 0.3 | 0 | 31.1 |
| Маршмеллоу Мини [Guandy] |
23
|
80 | 1.6 | 0 | 18.4 |
| Раффаэлло [Ферреро] |
1
|
62 | 0.8 | 4.8 | 3.7 |
| Итого | 1191 | 966 | 50 | 40 | 97 |
| Итого за день | 3359 | 1986 | 123 | 76 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Валентина
05.04.2024 10:02
Кушаете Вы хорошо, наверное и тренировки крутые💪👍🏆?
Ирина
05.04.2024 17:23
Ооооо! Креветочки!!!!! Какая красота и вкуснота😋😋😋
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
