Дневник питания за 02.04.2024

Уха мега жирная получилась, омег будет запредельно закрыто....

Ходила плавать, сказочно повезло, людей нет свободный бассейн, проплыла, напарилась, отдохнула душой и телом))))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина вырезка обжаренная на пергаменте	30	44.6	7.4	1.7	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	75	207.8	6.8	0.8	42.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Пекинская капуста	90	14.4	1.1	0.2	1.8
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Куриная грудка обжаренная на пергаменте	68	101.3	23.1	0.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	35	118.5	4	1.1	23
Тыква мускатная запечённая в духовке	255	62.5	3.1	0.3	12.2
Апельсин	169	72.7	1.5	0.3	13.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Итого	1362	822	61	14	107

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Лук (репчатый или крымский)	40	17.8	0.3	0.1	3.3
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Уха из головы и хвостов форели с вакаме	476	549.8	41.4	36.7	11.4
Форель отварная	130	222.7	31.5	9.8	0
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	1256	1044	77	56	49
Итого за день	2618	1866	139	71	157