Елена
18.03.2024 20:18
Дневник питания за 18.03.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыква в духовке |
313
|
83.9 | 4.4 | 0.3 | 16.6 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
224
|
121 | 6.5 | 5.6 | 10.8 |
| Хлеб Бородинский |
62
|
134 | 4 | 3.7 | 20 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
167
|
23.4 | 1 | 0 | 6.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Авокадо |
64
|
102.4 | 1.3 | 9.4 | 1.2 |
| Песто с оливковым маслом и пармезананом |
20
|
104.6 | 2 | 10.6 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Апельсин |
307
|
132 | 2.8 | 0.6 | 24.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
42
|
12.8 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
| Баклажаны запеченные |
82
|
29.2 | 1.6 | 0.1 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
76
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 1868 | 1062 | 44 | 41 | 120 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из форели |
409
|
357.5 | 28.6 | 22.5 | 8.2 |
| Форель отварная |
57
|
97.6 | 13.8 | 4.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Exponenta Экспонента HIGH - PRO |
1
|
150 | 30 | 2.6 | 6.1 |
| Итого | 1016 | 608 | 72 | 29 | 15 |
| Итого за день | 3424 | 1709 | 118 | 72 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Валентина
18.03.2024 23:09
Красота какая! 🤩👍👌
Oksana
18.03.2024 23:21
😍
Лариса Брусенцева
19.03.2024 04:41
Благодарю за красоту! Это нам очень надо. 😍😍😍
Елена
19.03.2024 06:22
Ирина
19.03.2024 10:26
Как красиво!!! Вот уж точно: весеннее настроение! У нас сугробы
выше пояса🤗
Анна
20.03.2024 14:41
Это магнолия?
Елена
21.03.2024 13:01
Женя (хочу
-20 кг за год), уже во всю зацвели, радуют)))
Елена
21.03.2024 13:58
Женя (хочу
-20 кг за год), я их тоже любить и обожать❤️, у нас на газоне
тоже растёт магнолия, но почему-то не цветет, видимо что то не
хватает, чуточку другая она, которая не сбрасывает листья, должна
бела и ароматным цветами цвести, но...... Может когда нибудь
порадует😊
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
