Елена
12.03.2024 22:04
Дневник питания за 12.03.2024
Наконец то появился салат романо, сочный, яркий восхитительный вкус
по весеннему свежий и уже не по за облачной цене 😁😊, теперь он
каждый день в рационе ❤️ любить, обожать 🫶 и редис кстати отменная,
Сладкая и сочная❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
198
|
106.9 | 5.7 | 5 | 9.5 |
| Тыква в духовке |
320
|
85.8 | 4.5 | 0.3 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
60
|
129.7 | 3.9 | 3.6 | 19.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
26
|
35.9 | 3 | 2.1 | 1.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
34
|
85 | 9.5 | 5 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
103
|
255.4 | 18.2 | 20.1 | 0 |
| Молоки сельди |
46
|
65.8 | 10.3 | 0.7 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
57
|
9.7 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
| Апельсин |
204
|
87.7 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Итого | 1573 | 1114 | 64 | 47 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
89
|
88.1 | 21.3 | 0.2 | 0.2 |
| Запеканка на крахмал с 1% ряженкой |
181
|
197.3 | 25.5 | 3.3 | 16.5 |
| Редис |
251
|
50.2 | 3 | 0.3 | 8.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
92
|
15.6 | 1.1 | 0.3 | 1.1 |
| Соус Чили сладкий для Курицы |
37
|
82.9 | 0 | 3.3 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 950 | 437 | 51 | 7 | 47 |
| Итого за день | 3253 | 1617 | 118 | 57 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Зайчатина
13.03.2024 04:52
А сколько у вас Романо стоит если не секрет?
Кира
13.03.2024 08:11
Очень аппетитно! Тоже поймала себя на том, что зелени хочется даже
больше, чем раньше - видимо, весна даёт себя знать 
И это не
может не радовать!
И это не
может не радовать! 
Валентина
13.03.2024 10:05
А я на кинзу нажимаю, люблю очень!!!
Анна
13.03.2024 15:39
А чем он от обычного салата отличается?
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
