Елена
27.02.2024 21:45
Дневник питания за 27.02.2024
День сельди сегодня, взяла наивкуснейшую олюторскую микро
малосольную ммммм, хоть каждый день её ела бы. 😊, обожать....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 480 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
35
|
118.5 | 4 | 1.1 | 23 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
181
|
97.7 | 5.2 | 4.5 | 8.7 |
| Тыква в духовке |
236
|
63.2 | 3.3 | 0.2 | 12.5 |
| Груша |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.4 | 12.3 |
| Грецкий орех |
2.5
|
16.4 | 0.4 | 1.5 | 0.3 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
35.3 | 2.1 | 2.9 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский |
48
|
103.8 | 3.1 | 2.9 | 15.5 |
| Крем сыр |
12
|
25.8 | 1.2 | 1.9 | 0.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
39 | 2.6 | 3.2 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая жирная |
144
|
357.1 | 25.5 | 28.1 | 0 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
152
|
36.5 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1328 | 1045 | 51 | 55 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра сельди |
63
|
139.9 | 19.9 | 6.5 | 0 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
142
|
109.6 | 22.7 | 0 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
98
|
243 | 17.3 | 19.1 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
160
|
28.8 | 1 | 0.2 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Картофель отварной |
105
|
75.7 | 2.1 | 0.4 | 16 |
| Итого | 641 | 649 | 64 | 29 | 27 |
| Итого за день | 2449 | 1765 | 119 | 87 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Катерина
27.02.2024 22:36
Спасибо, что напомнили, пойду вытащу с морозилки сельдь, завтра
засолю!
Лариса Брусенцева
28.02.2024 06:51
Как вкусно написали! Спасибо, надо купить. 👍
