Елена
09.02.2024 21:24
Дневник питания за 09.02.2024
Уха из форели с вакаме и сливками, мидии обжарила отдельно и сюда
же, получилось 2 в 1 и рыба с омега и и морегады.
Взяла сегодня редьку с йогуртом она божественная, сладковатая с пикантный вкусом. Давно её не ела, а ведь сезон, надо наверстать ..
Взяла сегодня редьку с йогуртом она божественная, сладковатая с пикантный вкусом. Давно её не ела, а ведь сезон, надо наверстать ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 480 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Тыква в духовке |
274
|
73.4 | 3.8 | 0.3 | 14.5 |
| Хлеб Бородинский |
60
|
129.7 | 3.9 | 3.6 | 19.3 |
| Крем сыр |
22
|
47.3 | 2.2 | 3.5 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
42
|
105 | 11.7 | 6.2 | 0 |
| Яблоко семеренко запечённое в микроволновке |
138
|
60.2 | 0.7 | 0.7 | 14.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
0.28
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1306 | 849 | 47 | 32 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из форели с вакаме в сливках |
476
|
368.9 | 29.5 | 20.5 | 14.3 |
| Мидия голубая, приготовленная на пару |
125
|
215 | 29.8 | 5.6 | 9.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
202
|
36.4 | 1.2 | 0.2 | 5.1 |
| Йогурт греческий "Teos" |
92
|
61.6 | 7.4 | 1.8 | 3.9 |
| Мандарин |
167
|
63.5 | 1.3 | 0.3 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
0.63
|
5.7 | 0 | 0.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1366 | 756 | 69 | 29 | 46 |
| Итого за день | 3452 | 1678 | 119 | 64 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
09.02.2024 22:30
Редька моя любовь и зеленая и красная и черная, дайкон не понимаю,
он для меня безвкусный😳
Ольга
11.02.2024 23:57
И мне редьки захотелось!!! Так давно не ела ее
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
