Елена
06.02.2024 22:49
Дневник питания за 06.02.2024
Когда на улице становится пасмурно и дождливо, а тучи давят своими
свинцовыми очертаниями, в нашем сердце может возникать грусть. Эти
мрачные пейзажи заставляют задуматься о жизни и проникнуться
глубокими эмоциями. В такие моменты мы можем уйти в себя,
обратиться к самим себе и осознать глубину своих мыслей и чувств.
Можно найти в себе что то новое....
Пускай пасмурная и хмурая погода не отбивает нам желание быть счастливыми. Ведь после каждого дождя всегда наступает яркое солнце. Именно эта противоположность делает жизнь интересной и запоминающейся. Как этот кораблик с алыми парусами, разбавляя унылость и грусть непогоды. С надеждой....
Пускай пасмурная и хмурая погода не отбивает нам желание быть счастливыми. Ведь после каждого дождя всегда наступает яркое солнце. Именно эта противоположность делает жизнь интересной и запоминающейся. Как этот кораблик с алыми парусами, разбавляя унылость и грусть непогоды. С надеждой....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 480 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Тыква запечённая |
77
|
19.2 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
143
|
77.2 | 4.1 | 3.6 | 6.9 |
| Хлеб Бородинский |
51
|
110.3 | 3.3 | 3.1 | 16.4 |
| Крем сыр |
21
|
45.2 | 2.1 | 3.4 | 1.1 |
| Форель малосольная |
97
|
142.5 | 20.2 | 6.2 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
93
|
25.1 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
205
|
158.3 | 32.8 | 0 | 6.8 |
| Черника |
121
|
53.2 | 1.3 | 0.7 | 9.2 |
| Йогурт греческий "Teos" |
128
|
85.8 | 10.2 | 2.6 | 5.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 1454 | 954 | 82 | 28 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
162
|
61.6 | 1.3 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 462 | 64 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат с корейской морковью и фасолью |
241
|
204.4 | 8.7 | 6 | 21.7 |
| Яблоко семеренко запечённое в микроволновке |
184
|
80.2 | 0.9 | 0.9 | 19.5 |
| Баклажаны запеченные |
235
|
83.7 | 4.5 | 0.2 | 15.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Мандарин |
213
|
80.9 | 1.7 | 0.4 | 16 |
| Груша |
151
|
71 | 0.6 | 0.5 | 15.6 |
| Филе куриной грудки гриль |
1
|
178.3 | 40.7 | 1.5 | 0.8 |
| Итого | 1463 | 704 | 57 | 9 | 90 |
| Итого за день | 3859 | 1793 | 144 | 41 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Лариса Брусенцева
07.02.2024 09:57
Какой замечательный пост! От него веет надеждой и радостью 🤗🤗🤗
Елена
07.02.2024 16:16
Лариса
Брусенцева, сама уже в предвкушении.....
Лариса Брусенцева
07.02.2024 16:36
Елена, 👍
Елена
07.02.2024 20:27
Светлана
Казакова, нет к тепла , солнышко, весна скоро, серость
замучила.
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
