Елена
03.01.2024 21:35
Дневник питания за 03.01.2024
Весь день в дороге, даже не знаю каким чудом умудрилась 15т
находить, сегодня отдыхаю, а завтра и бассейн и зал и погулять,
везде надо успеть, отдых есть отдых 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
44
|
110 | 12.3 | 6.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
224
|
31.4 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Итого | 898 | 448 | 31 | 28 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная лепешка |
65
|
188.5 | 4.6 | 4.6 | 31.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
37
|
51.1 | 4.2 | 2.9 | 1.9 |
| Форель малосольная |
100
|
146.9 | 20.8 | 6.4 | 0 |
| Яблоко |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
201
|
96.5 | 3.6 | 0.2 | 19.7 |
| Итого | 600 | 575 | 34 | 14 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
230
|
87.4 | 1.8 | 0.5 | 17.3 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
65
|
111.8 | 15.9 | 4.9 | 0 |
| Куриные бедрышки на шпажке |
60
|
92.3 | 12.8 | 3.8 | 0.9 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Мидии |
50
|
38.5 | 5.8 | 1 | 1.7 |
| Свинина, вырезка |
55
|
78.1 | 10.7 | 3.9 | 0 |
| Перец болгарский красный запечённый |
30
|
12.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Баклажаны запеченные |
40
|
14.2 | 0.8 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 891 | 489 | 49 | 18 | 28 |
| Итого за день | 2389 | 1513 | 114 | 61 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
