Дневник питания за 02.01.2024

Хотела потренить сегодня, но все залы ещё выходные, люди отдыхают, придётся довольствоваться только шагами и небольшой дефицит в помощь, благо есть не хочется😁, организм саморегулируется и компенсирует новогодний профицит😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	70.1	3.4	2.9	6.7
Итого	480	70	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	29	40	3.3	2.3	1.5
Форель малосольная	118	173.3	24.5	7.6	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	322	45.1	1.9	0	12.2
Яйцо куриное (Варка)	99	155.4	12.6	11.4	0.7
Сыр маасдам	31	108.5	7.3	8.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Бородинский	70	151.3	4.6	4.2	22.5
Яблоко запеченное в микроволновке	184	139.1	1.1	0.4	25.9
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	1179	910	57	42	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	219	102.9	0.9	0.9	21.5
Творог обезжиренный вкуснотеево 0%	322	248.6	51.5	0	10.6
Черника	60	26.4	0.7	0.4	4.6
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Йогурт греческий "Teos"	123	82.4	9.8	2.5	5.2
Итого	1074	486	63	3	46
Итого за день	3033	1469	124	49	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 02.01.2024 23:45

Какая вкуснятина на фото!

Анастасия 02.01.2024 23:55

Я тоже неимоверным усилием воли заставила себя выйти на 24 градусный мороз, чтобы дойти до зала и узнать, что они не работают 😂 Пришлось дома с резиночками тренить 😱😂

Елена 03.01.2024 08:22

Oksana, 😊😁😊

Елена 03.01.2024 08:23

Анастасия, 😱😱😱 - 24!?

Анастасия 03.01.2024 11:13

Елена, да, в Питере. -20 было, ощущается как -24, сегодня ещё холоднее))))