Елена
25.12.2023 20:26
Дневник питания за 25.12.2023
Нагребла сегодня мидий, рапанов, черники и сделала себе сегодня
любимую пасту с мориками, закусил черникой с клементины теперь хожу
с чёрными губами и сиреневый языком как чау-чау
Муж сестры подарил Штангетки Nike Romaleos 4, завтра буду пробовать
на силовой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Exponenta Экспонента HIGH - PRO |
1
|
150 | 30 | 2.6 | 6.1 |
| Кофе капучино табрис |
1
|
110.7 | 5.5 | 5.9 | 9 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
132
|
177.8 | 18.5 | 3.3 | 18.3 |
| Груша |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.7 | 24.2 |
| Яблоко запеченное в микроволновке |
234
|
176.9 | 1.4 | 0.5 | 33 |
| Итого | 1491 | 788 | 59 | 15 | 96 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста из морепродуктов |
1
|
605.2 | 48 | 18.3 | 59.4 |
| Клементины |
128
|
60.2 | 1.1 | 0.2 | 13.2 |
| Хлеб Бородинский |
26
|
56.2 | 1.7 | 1.6 | 8.4 |
| Крем сыр |
12
|
25.8 | 1.2 | 1.9 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры Черри |
203
|
30.5 | 1.6 | 0.2 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Черника |
150
|
66 | 1.7 | 0.9 | 11.4 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 1266 | 858 | 55 | 23 | 101 |
| Итого за день | 3357 | 1653 | 115 | 38 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Катерина
25.12.2023 21:23
Поняла только два слова- черника и мидии😄
Лариса Брусенцева
26.12.2023 04:10
Что такое штангетки? Требуется сурдоперевод. Ну, что спортивная
обувь увидела. Благодарю заранее!
Елена
26.12.2023 07:03
Лариса
Брусенцева, обувь для силовых видов спорта, тяжёлая атлетика,
кроссфит, пауэрлифтинг, с очень твёрдой подошвой, пяткой, хорошо
фиксирую ногу для стабильности
Лариса Брусенцева
26.12.2023 07:58
Елена,
спасибо большое! Вы давно в таких занимаетесь?
Елена
26.12.2023 12:30
Лариса
Брусенцева, только начну😁
